Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Nidzicy realizuje kolejną edycję, akcji edukacyjnej "Moje dziecko idzie do szkoły". Akcja skierowana jest do dzieci mających rozpocząć naukę w szkole oraz do ich rodziców. Głównym celem akcji jest ukształtowanie prawidłowych nawyków i umiejętności prozdrowotnych wśród rodziców i uczniów.
W wieku szkolnym może rozwinąć się szereg poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wady postawy, zaburzenia wzroku czy otyłość.
Pamiętajmy!
• waga plecaka z jego zawartością nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała,
• tornister powinien mieć usztywnioną ścianę przylegającą do pleców,
• ciężar zawartości tornistra powinien być rozłożony symetrycznie,
• cięższe rzeczy należy umieszczać na dnie, jeśli plecak ma przegródki to bliżej pleców, a lżejsze wyżej lub dalej od pleców,
• tornister powinien być wyposażony w równe, szerokie szelki,
• długość szelek powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie zapewniając jednocześnie jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców,
• zalecane jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej,
• tornister należy nosić na obu ramionach.
Początek roku szkolnego to dobry moment aby zadbać o zdrowe nawyki u dziecka.
Jedzenie ma ogromny wpływ na rozwój poznawczy Twojego dziecka. Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza mu składników, które wzmacniają zdolności percepcyjne, pamięć, koncentrację uwagi czy myślenie. Aby wspierać prawidłowe żywienie dziecka, zadbaj o:
• regularność posiłków – przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3–4 godziny
• warzywa i owoce – połowa całodziennego jadłospisu
• pełnoziarniste produkty zbożowe – ¼ całodziennego jadłospisu
• produkty będące źródłem białka (drób, ryby, nasiona roślin strączkowych, orzechy, jaja, produkty mleczne) – ¼ całodziennego jadłospisu
• różnorodność składników w 3 grupach produktów.
• Warzywa i owoce powinny być spożywane w porcjach – co najmniej 5 porcji rozłożonych w ciągu całego dnia.
Aktywność dzieci jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów rozwojowych. Rozwija umiejętności ruchowe, zdolności motoryczne, uczy właściwej postawy. Poprawia sprawność umysłową, np. szybkość podejmowania decyzji, umiejętność planowania, pamięć krótko- i długotrwałą, skupienie, podzielność uwagi.
Dlatego zachęcaj dziecko do ruchu od najmłodszych lat i dbaj o to, by codziennie było aktywne. Dawaj mu też dobry przykład i sam się ruszaj. A gdy dziecko poprosi Cię o zwolnienie z lekcji wychowania fizycznego, upewnij się, czy ma ważny powód, żeby nie ćwiczyć. Nie wypisuj usprawiedliwień z tych zajęć bez potrzeby.
W ramach akcji, zapraszamy do zapoznania się z materiałami informacyjnymi.
